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Veja o passo a passo, como fazer, aliemntos permitidos e efeitos colaterais. Tem diferença para homens e mulheres? Dicas para montar almoço, lanche da tarde e jantar de forma simples e barato. Faz mal para o fígado, para os rins e causa diarreia? O que pode beber, pode tomar café e comer carne a vontade? Dá para emagrcer 20kg em quantas semanas ou dias? Confira…

A dieta da proteína consiste em ingerir alimentos ricos neste tipo e excluir do cardápio alimentos ricos em carboidratos.

O que é?

Este método é eficiente em levar a perda de peso porque com a falta de carboidratos para queimar, o metabolismo acaba eliminando as gorduras de reserva que existem no corpo.
A vantagem desta dieta é que não existem elementos extravagantes e difíceis de encontrar, pelo contrário.
As receitas são fáceis de preparar.


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Ela possui um cardápio simples e barato.
Bem diferente neste ponto de outras dietas da moda como Atkins e Dukan.

O que comer?

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Os alimentos permitidos nesta dieta são os alimentos ricos em proteínas e alguns legumes, verduras e frutas pobres em carboidratos, como:

  • Carnes magras;
  • Peixes;
  • Ovos;
  • Presunto;
  • Leite;
  • Iogurte desnatado;
  • Queijo branco;
  • Castanhas;
  • Nozes;
  • Amêndoas;
  • Linhaça;
  • Gergelim;
  • Chia;
  • Girassol;
  • Cenoura;
  • Repolho;
  • Tomate;
  • Pepino;
  • Acelga;
  • Chicória;
  • Couve;
  • Espinafre;
  • Abacate;
  • Limão.



Tem uma versão desta dieta, da USP?

A dieta da USP é também uma dieta de proteína, mas é um pouco mais rigorosa do que o normal.

Apesar de possuir este nome, o departamento de medicina da Universidade desconhece a autoria dela.

Supõe-se que tenha sido criada e propagada por algum funcionário ou aluno que deve tê-la nomeado extraoficialmente.

Vamos mostrar o passo a passo das duas dietas com uma sugestão de cardápio para a dieta de proteína e a cópia fiel da receita da USP lado a lado.

Confira as tabelas a seguir:


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
01 Café da Manhã:Café sem açúcar com uma fatia de queijo branco

Almoço:Salada de espinafre com peixe grelhado

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: 1 peito de frango grelhado com salada de alface

Café da Manhã:Café moído ou expresso sem açúcar

Almoço:Dois ovos cozidos + ervas

Lanche: Sem lanche

Jantar:Salada de pepino com alface


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
02 Café da Manhã:1 iogurte desnatado

Almoço:Omelete com queijo e presunto e salada de brócolis

Lanche: 2 rolinhos de queijo e presunto com suco de limão

Jantar: Sopa de aipo com bife grelhado

Café da Manhã: Moído ou expresso sem açúcar com bolacha cream cracker

Almoço:1 grande bife bovino e salada de frutas à vontade

Lanche: Sem lanche

Jantar: Presunto o quanto quiser



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DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
03 Café da Manhã:1 copo de leite desnatado com 1 ovo cozido

Almoço: Salada de atum com rúcula e alface

Lanche: 1 iogurte desnatado

Jantar: Salada de couve com salmão grelhado

Café da Manhã:Café com bolachas cream cracker

Almoço: Dois ovos cozidos, salada só de de vagem e duas torradas

Lanche: sem lanche

Jantar:Salada e presunto


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
04 Café da Manhã:1 iogurte desnatado

Almoço:Omelete de queijo com presunto e cenoura ralada

Lanche: vitamina de abacate com leite desnatado

Jantar: 1 bife grelhado com salada de tomate

Café da Manhã:café com bolacha cream cracker

Almoço:um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas a gosto

Lanche: sem lanche

Jantar: Um iogurte natural e salada de frutas


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
05 Café da Manhã:café sem açúcar com uma fatia de queijo branco

Almoço:peito de frango grelhado com salada de alface

Lanche: 2 rolinhos de queijo com presunto e um copo de suco de limão

Jantar: salada de couve com salmão grelhado

Café da Manhã:café preto e cenoura crua espremida com limão

Almoço:Grelhado de frango à vontade

Lanche: sem lanche

Jantar:2 Cenouras com dois ovos cozidos




DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
06 Café da Manhã:vitamina de abacate com leite desnatado

Almoço:Omelete de queijo e presunto com salada de brócolis

Lanche: 2 nozes e iogurte desnatado

Jantar: sopa de aipo e bife grelhado

Café da Manhã:Café com cream cracker

Almoço:Filé de peixe com tomate à vontade

Lanche: sem lanche

Jantar:2 ovos cozidos com cenoura


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
07 Café da Manhã:1 iogurte desnatado

Almoço:Frango grelhado e salada de espinafre

Lanche: vitamina de abacate com leite desnatado

Jantar: Omelete de queijo e presunto com um copo de suco de limão

Café da Manhã:Café com gotas de limão

Almoço:Grelhado bovino com frutas à vontade

Lanche: sem lanche

Jantar:Comer qualquer coisa menos bebidas alcóolicas e doces


DIA DIETA DA PROTEÍNA DIETA DA USP
08 Repita o cardápio acima por mais uma semana Não repetir esta dieta por mais de uma semana

Este tipo de restrição alimentar pode ser estendida por 14 dias, já a dieta da USP só pode ser feita por 7 dias e deve-se esperar 15 dias para fazer de novo e muitos depoimentos dizem que relamente emagrece.

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